千葉傳奇 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.4 km | 03:28:05 | 07:52/km

日期: 2019-03-03 06:38 - 總爬升: 515 m - 地點: 永和山（經典25k) - 平均心率: 151 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 06'26" / 05'49" / 07'23" / 08'40" / 06'53" / 09'46" / 06'53" / 06'33" / 07'40" / 13'25" / 06'25" / 06'13" / 06'46" / 08'19" / 07'13" / 15'41" / 06'41" / 09'02" / 06'54" / 07'37" / 08'28" / 07'51" / 07'23" / 07'24" / 08'14" / 06'03" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'09")

05'48"

1000 / 2000

3

07'23"

(19'32")

07'23" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'40"

(28'12")

08'40" (+02'52")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'05")

06'52" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

野孩子, Dennis Guo 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	07'23"	00:19'38"
4	08'40"	00:28'18"
5	06'53"	00:35'11"
6	09'46"	00:44'57"
7	06'53"	00:51'50"
8	06'33"	00:58'23"
9	07'40"	01:06'03"
10	13'25"	01:19'28"
11	06'25"	01:25'53"
12	06'13"	01:32'06"
13	06'46"	01:38'52"
14	08'19"	01:47'11"
15	07'13"	01:54'24"
16	15'41"	02:10'05"
17	06'41"	02:16'46"
18	09'02"	02:25'48"
19	06'54"	02:32'42"
20	07'37"	02:40'19"
21	08'28"	02:48'47"
22	07'51"	02:56'38"
23	07'23"	03:04'01"
24	07'24"	03:11'25"
25	08'14"	03:19'39"
26	06'03"	03:25'42"
26.4	05'42"	03:28'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km