雲遠德 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.7 km | 01:07:04 | 04:52/km

日期: 2019-03-04 05:43 - 平均心率: 83 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'30" / 05'13" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'42" / 04'35" / 04'41" / 04'40" / 04'20" /

還是北部的天氣適合跑步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.74 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

Judy 阿德早安!!
真的!!這時候北部比較迷人!!

2019-03-04 09:01 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑飆速愉快！

2019-03-04 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	04'58"	00:20'43"
5	04'56"	00:25'39"
6	04'54"	00:30'33"
7	05'00"	00:35'33"
8	04'49"	00:40'22"
9	04'50"	00:45'12"
10	04'42"	00:49'54"
11	04'35"	00:54'29"
12	04'41"	00:59'10"
13	04'40"	01:03'50"
13.7	04'20"	01:07'04"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"