Adoniswang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:52:07 | 04:17/km

日期: 2019-03-03 17:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'37" / 04'19" / 04'17" / 04'14" / 04'14" / 04'18" / 04'13" / 04'23" / 04'16" / 04'12" / 04'09" / 04'18" / 04'06" /

今天早上看燈會。沒有燈光，只能意會不能言傳。今年真的很不賴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉寬寬, 阿晴和其他 7 人說推

·

林小吟飆速愉快，下午風大還蠻涼爽的

2019-03-03 18:39 ·

1 個人推

Adoniswang 對啊。今天空氣也很好

2019-03-03 19:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'19"	00:08'56"
3	04'17"	00:13'13"
4	04'14"	00:17'27"
5	04'14"	00:21'41"
6	04'18"	00:25'59"
7	04'13"	00:30'12"
8	04'23"	00:34'35"
9	04'16"	00:38'51"
10	04'12"	00:43'03"
11	04'09"	00:47'12"
12	04'18"	00:51'30"
12.1	04'12"	00:52'07"

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