Imrise Wu 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Imrise Wu 台南
ID 384631

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:45 | 05:32/km | 第6馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'38" (+00'46")

15 km

(01:19'17")

00:26'47" (+00'55")

00:54'12" (+01'42")

20 km

(01:46'42")

00:27'25" (+01'33")

25 km

(02:13'40")

00:26'58" (+01'06")

00:54'51" (+02'21")

30 km

(02:41'33")

00:27'53" (+02'01")

35 km

(03:10'20")

00:28'47" (+02'55")

00:57'40" (+05'10")

40 km

(03:39'13")

00:28'53" (+03'01")

Finish

(03:53:45)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'21")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'38")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'40")

05'01"

1000 / 4000

5

05'12"

(25'52")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3:30

賽後評分: 沒有鹽巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.22 km

亞瑟士虎走累積 : 203.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智, 龔啟銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'17"	00:15'38"
4	05'02"	00:20'40"
5	05'12"	00:25'52"
6	05'21"	00:31'13"
7	05'22"	00:36'35"
8	05'23"	00:41'58"
9	05'11"	00:47'09"
10	05'21"	00:52'30"
11	05'22"	00:57'52"
12	05'16"	01:03'08"
13	05'34"	01:08'42"
14	05'31"	01:14'13"
15	05'04"	01:19'17"
16	05'25"	01:24'42"
17	05'21"	01:30'03"
18	05'37"	01:35'40"
19	05'42"	01:41'22"
20	05'20"	01:46'42"
21	05'33"	01:52'15"
22	05'16"	01:57'31"
23	05'25"	02:02'56"
24	05'24"	02:08'20"
25	05'20"	02:13'40"
26	05'35"	02:19'15"
27	05'24"	02:24'39"
28	05'31"	02:30'10"
29	05'51"	02:36'01"
30	05'32"	02:41'33"
31	06'07"	02:47'40"
32	05'25"	02:53'05"
33	06'11"	02:59'16"
34	05'26"	03:04'42"
35	05'38"	03:10'20"
36	06'33"	03:16'53"
37	05'25"	03:22'18"
38	05'59"	03:28'17"
39	05'27"	03:33'44"
40	05'29"	03:39'13"
41	05'59"	03:45'12"
42	05'32"	03:50'44"
42.6	05'19"	03:53'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km