11.0 km | 00:59:42 | 05:24/km日期: 2019-03-05 18:40 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 陰天☁️濕冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'22" / 05'19" / 05'28" / 06'39" / 05'09" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 06'22" / 03'25" / 11'13" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+01'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+02'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+02'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+02'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+01'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+01'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'37" (+04'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'13" (+06'49") | 25 / 11025 |
Jog11k+馬克操+100*5
這幾天天氣開始不穩定 有時會下雨
希望老天爺能給點面子 讓我多跑一點 哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 92.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'19" | 00:10'41" |
| 3 | 05'28" | 00:16'09" |
| 4 | 06'39" | 00:22'48" |
| 5 | 05'09" | 00:27'57" |
| 6 | 05'29" | 00:33'26" |
| 7 | 05'25" | 00:38'51" |
| 8 | 05'24" | 00:44'15" |
| 9 | 06'22" | 00:50'37" |
| 10 | 03'25" | 00:54'02" |
| 11 | 11'13" | 01:05'15" |
| 11.0 | 09'19" | 01:05'29" |
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