李國立 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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10.3 km | 01:14:40 | 07:16/km

日期: 2019-03-05 05:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'07" / 07'35" / 07'27" / 07'11" / 07'11" / 07'12" / 07'07" / 07'02" / 07'10" / 06'55" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CZ Chang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'35"	00:15'42"
3	07'27"	00:23'09"
4	07'11"	00:30'20"
5	07'11"	00:37'31"
6	07'12"	00:44'43"
7	07'07"	00:51'50"
8	07'02"	00:58'52"
9	07'10"	01:06'02"
10	06'55"	01:12'57"
10.3	06'18"	01:14'41"

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