Kunayi 2019/03/03 訓練日誌

Kunayi 苗栗
ID 288105

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Kunayi

半馬 | 03:17:37 | 09:22/km | 第10半馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'43")

00:47'43" (+05'48")

01:29'38"

10 km

(01:29'38")

00:41'55"

15 km

(02:12'54")

00:43'16" (+01'21")

01:34'37" (+04'59")

20 km

(03:04'15")

00:51'21" (+09'26")

Finish

(03:17:37)

日期: 2019-03-03 06:10 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'05"

(10'05")

10'05" (+04'13")

1000 / 1000

09'04"

(19'10")

09'04" (+03'12")

1000 / 2000

08'51"

(28'01")

08'51" (+02'59")

1000 / 3000

11'16"

(39'18")

11'16" (+05'24")

1000 / 4000

08'25"

(47'43")

08'25" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，可惜空氣差了些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.57 km

asics 翔走3 累積 : 352.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤信, 飛鳥和其他 8 人說推

留言

飛鳥吼......來我家沒說
那天我在清水ㄝ⋯⋯😑

2019-03-11 00:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'04"	00:19'10"
3	08'51"	00:28'01"
4	11'17"	00:39'18"
5	08'25"	00:47'43"
6	06'02"	00:53'45"
7	06'37"	01:00'22"
8	09'03"	01:09'25"
9	09'14"	01:18'39"
10	10'59"	01:29'38"
11	06'33"	01:36'11"
12	10'44"	01:46'55"
13	07'07"	01:54'02"
14	05'53"	01:59'55"
15	12'59"	02:12'54"
16	07'27"	02:20'21"
17	13'15"	02:33'36"
18	08'46"	02:42'22"
19	10'14"	02:52'36"
20	11'39"	03:04'15"
21	10'48"	03:15'03"
21.3	07'30"	03:17'38"