RogerLin林志鴻 2019/03/03 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

半馬 | 02:23:37 | 06:48/km | 第12半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'37" (+03'20")

15 km

(01:34'16")

00:32'22" (+03'05")

01:14'06" (+12'12")

20 km

(02:16'00")

00:41'44" (+12'27")

Finish

(02:23:37)

日期: 2019-03-03 06:01 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'46")

1000 / 1000

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

05'59"

(17'54")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

05'15"

(23'10")

05'15"

1000 / 4000

06'06"

(29'16")

06'06" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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yes

賽前宣言: go!

賽後評分: yes
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.71 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 8 人說推

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黃敬媛順利完賽

2019-03-07 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'59"	00:17'54"
4	05'16"	00:23'10"
5	06'07"	00:29'17"
6	05'56"	00:35'13"
7	06'07"	00:41'20"
8	07'21"	00:48'41"
9	07'09"	00:55'50"
10	06'04"	01:01'54"
11	06'33"	01:08'27"
12	06'08"	01:14'35"
13	06'39"	01:21'14"
14	06'36"	01:27'50"
15	06'26"	01:34'16"
16	08'08"	01:42'24"
17	06'27"	01:48'51"
18	10'31"	01:59'22"
19	09'03"	02:08'25"
20	07'35"	02:16'00"
21	06'45"	02:22'45"
21.1	05'52"	02:23'37"