Pei Yun Chan 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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9.1 km | 01:10:32 | 07:44/km

日期: 2019-03-04 20:48 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'30" / 08'25" / 07'54" / 08'04" / 07'59" / 07'41" / 07'38" / 07'14" / 06'50" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'30")

08'25" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'24")

07'53" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'03"

(32'28")

08'03" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'27")

07'59" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

鞋底都快磨平了⋯⋯

·

新竹

Pei Yun Chan

·

新竹

Pei Yun Chan

·

今天跑超慢
可能是鞋快壞了的關係
Rider21陪我至少跑了700k了
該汰舊換新了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.75 km

mizuno rider21 累積 : 239.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐲龍騎士, 孟筑和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pei Yun Chan 哈！22還在鞋盒裡生灰塵，也許週日可上場了

2019-03-04 22:24 ·

孟筑可以穿新鞋了

2019-03-04 23:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	08'25"	00:13'55"
3	07'54"	00:21'49"
4	08'04"	00:29'53"
5	07'59"	00:37'52"
6	07'41"	00:45'33"
7	07'38"	00:53'11"
8	07'14"	01:00'25"
9	06'50"	01:07'15"
9.1	06'38"	01:07'57"

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朋友動態

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