Lili皆辛苦 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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9.0 km | 00:52:25 | 05:49/km

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:52:25
總名次	3 / 184
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-03-03 06:20 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'50")

06'01" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'07")

06'17" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'45"

(25'53")

07'45" (+03'07")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'43")

05'50" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事，獎盃跟獎牌都好美好用心

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒的賽事主辦單位非常用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤信, 王英豪和其他 12 人說推

·

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 有收藏到一個心愛的獎盃 !! 😊😋

2019-03-07 18:46 ·

Lili皆辛苦 ^^

2019-03-11 15:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
3	06'20"	00:18'14"
4	07'43"	00:25'57"
5	05'50"	00:31'47"
6	04'49"	00:36'36"
7	04'38"	00:41'14"
8	04'56"	00:46'10"
9	04'41"	00:50'51"
9.4	04'36"	00:52'29"

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