Tiffany_ou 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tiffany_ou 台南
ID 188734

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半馬 | 02:41:38 | 07:39/km | 第17半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:36'48" (+00'46")

15 km

(01:51'38")

00:38'48" (+02'46")

01:20'08" (+07'18")

20 km

(02:32'58")

00:41'20" (+05'18")

Finish

(02:41:38)

日期: 2019-03-03 06:05 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'50")

07'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'09")

07'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'07")

06'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'01")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.81 km

MIZUNO RIDER 22 OSAKA 累積 : 729.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, C K 和其他 1 人說推

·

2019-03-05 12:53 ·

2019-03-05 12:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'24"	00:14'51"
3	07'19"	00:22'10"
4	06'57"	00:29'07"
5	06'55"	00:36'02"
6	07'39"	00:43'41"
7	07'08"	00:50'49"
8	07'56"	00:58'45"
9	07'01"	01:05'46"
10	07'04"	01:12'50"
11	07'42"	01:20'32"
12	07'15"	01:27'47"
13	08'21"	01:36'08"
14	07'40"	01:43'48"
15	07'50"	01:51'38"
16	08'19"	01:59'57"
17	07'46"	02:07'43"
18	09'46"	02:17'29"
19	07'58"	02:25'27"
20	07'31"	02:32'58"
21	07'05"	02:40'03"
21.2	07'07"	02:41'39"

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