StragglerLai 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

StragglerLai 台北市
ID 405557

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:33 | 07:15/km | 第1馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'29" (+00'03")

15 km

(01:33'24")

00:32'29" (+02'03")

01:06'10" (+05'15")

20 km

(02:07'05")

00:33'41" (+03'15")

25 km

(02:49'23")

00:42'18" (+11'52")

01:19'04" (+18'09")

30 km

(03:26'09")

00:36'46" (+06'20")

35 km

(04:04'07")

00:37'58" (+07'32")

01:15'14" (+14'19")

40 km

(04:41'23")

00:37'16" (+06'50")

Finish

(05:06:33)

日期: 2019-03-03 08:35 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1716 Cal

台北市

StragglerLai

·

賽前宣言: 初馬加油！無傷完賽!

賽後評分: 初馬在低溫苦雨中完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 642.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	06'06"	00:18'21"
4	06'03"	00:24'24"
5	06'02"	00:30'26"
6	06'11"	00:36'37"
7	05'56"	00:42'33"
8	06'17"	00:48'50"
9	06'03"	00:54'53"
10	06'02"	01:00'55"
11	06'40"	01:07'35"
12	06'13"	01:13'48"
13	07'00"	01:20'48"
14	06'06"	01:26'54"
15	06'30"	01:33'24"
16	07'04"	01:40'28"
17	06'34"	01:47'02"
18	06'23"	01:53'25"
19	07'10"	02:00'35"
20	06'30"	02:07'05"
21	06'31"	02:13'36"
22	06'59"	02:20'35"
23	13'39"	02:34'14"
24	08'23"	02:42'37"
25	06'46"	02:49'23"
26	07'30"	02:56'53"
27	06'58"	03:03'51"
28	07'27"	03:11'18"
29	08'06"	03:19'24"
30	06'45"	03:26'09"
31	07'09"	03:33'18"
32	08'06"	03:41'24"
33	07'10"	03:48'34"
34	08'24"	03:56'58"
35	07'09"	04:04'07"
36	07'42"	04:11'49"
37	07'25"	04:19'14"
38	07'16"	04:26'30"
39	07'21"	04:33'51"
40	07'32"	04:41'23"
41	08'00"	04:49'23"
42	07'26"	04:56'49"
43	07'30"	05:04'19"
43.3	06'39"	05:06'33"

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成績 : 01:07:05

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