Chia-ling Tsai 2019/03/03 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:58 | 07:06/km | 第1半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'06")

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:33'34"

15 km

(01:43'54")

00:35'40" (+02'06")

01:13'59" (+05'45")

20 km

(02:22'13")

00:38'19" (+04'45")

Finish

(02:29:58)

日期: 2019-03-03 06:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'12")

1000 / 1000

06'42"

(13'53")

06'42" (+00'43")

1000 / 2000

07'20"

(21'13")

07'20" (+01'21")

1000 / 3000

03'54"

(25'08")

06'39" (+00'40")

586 / 3586

06'46"

(31'55")

06'46" (+00'47")

1000 / 4586

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

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雲林

Chia-ling Tsai

Hung-Chia Liao 和 Apo 說推

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去年三小時，今年進入兩小時半，太棒啦！有練有差!(握拳)

賽前宣言: 希望能朝兩個小時半前進Q_Q

賽後評分: 希望垃圾能再細分類…(龜毛的我)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.65 km

skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, Chaur-Chin Chen 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔！下一次就是破二哦

2019-03-03 09:32 ·

1 個人推

陳果狗恭喜半馬漂亮完賽👍

2019-03-03 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	07'21"	00:21'14"
4	06'37"	00:27'51"
5	06'49"	00:34'40"
6	06'50"	00:41'30"
7	06'36"	00:48'06"
8	07'22"	00:55'28"
9	06'27"	01:01'55"
10	06'19"	01:08'14"
11	08'00"	01:16'14"
12	06'26"	01:22'40"
13	08'06"	01:30'46"
14	06'38"	01:37'24"
15	06'30"	01:43'54"
16	08'41"	01:52'35"
17	06'47"	01:59'22"
18	06'38"	02:06'00"
19	09'23"	02:15'23"
20	06'50"	02:22'13"
21	06'02"	02:28'15"
21.3	05'11"	02:29'59"