郭文俊 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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6.2 km | 00:40:51 | 06:32/km

日期: 2019-03-13 09:12 - 總爬升: 115 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 7396 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'31" / 06'46" / 06'10" / 05'51" / 06'08" / 07'01" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'32" (+00'42")

1011 / 1011

174 / 87

2

06'44"

(13'21")

06'43" (+00'53")

1002 / 2014

176 / 84

3

06'15"

(19'36")

06'14" (+00'24")

1001 / 3015

177 / 90

4

05'53"

(25'29")

05'50"

1006 / 4021

178 / 95

5

06'12"

(31'41")

06'10" (+00'20")

1003 / 5024

177 / 91

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

行百里者半九十，快完成了！加油！撐住！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.30 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'46"	00:13'17"
3	06'10"	00:19'27"
4	05'51"	00:25'18"
5	06'08"	00:31'26"
6	07'01"	00:38'27"
6.2	09'41"	00:40'51"

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