Adoniswang 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.1 km | 00:48:35 | 04:22/km

日期: 2019-03-11 17:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴陣雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'36" / 04'19" / 04'18" / 04'14" / 04'20" / 04'26" / 04'17" / 04'19" / 04'28" / 04'31" / 04'20" / 04'05" /

昨天下午連續遇到兩場雨就放棄了。還好今天只有飄一點點雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恆春周子瑜, bella 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小吟帥喔！

2019-03-11 20:12 ·

葉寬寬速度越來越快了耶

2019-03-13 09:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'19"	00:08'55"
3	04'18"	00:13'13"
4	04'14"	00:17'27"
5	04'20"	00:21'47"
6	04'26"	00:26'13"
7	04'17"	00:30'30"
8	04'19"	00:34'49"
9	04'28"	00:39'17"
10	04'31"	00:43'48"
11	04'20"	00:48'08"
11.1	04'01"	00:48'35"

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