ching 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ching 高雄
ID 68582

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半馬 | 02:47:19 | 07:42/km | 第8半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+01'08")

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:34'40"

15 km

(01:50'25")

00:39'57" (+05'17")

01:20'56" (+10'28")

20 km

(02:31'24")

00:40'59" (+06'19")

Finish

(02:47:19)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'10")

07'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'39")

07'29" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'39")

07'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'44")

07'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ching

·

還好有撐住差一點就坐車回來

賽前宣言: 👍

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸盈村, Huifen Liao 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃獻輝恭喜菁姐完賽上禮拜有喝到潘帥哥的牛奶今天感覺體力比較好謝謝潘帥的補給

2019-03-10 20:39 ·

2 個人推

ching 牛奶➕蠻牛應該跑廁所第一名

2019-03-10 20:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	07'29"	00:21'40"
4	07'00"	00:28'40"
5	07'08"	00:35'48"
6	07'05"	00:42'53"
7	07'01"	00:49'54"
8	06'52"	00:56'46"
9	06'40"	01:03'26"
10	07'02"	01:10'28"
11	09'14"	01:19'42"
12	07'48"	01:27'30"
13	07'00"	01:34'30"
14	07'22"	01:41'52"
15	08'33"	01:50'25"
16	08'28"	01:58'53"
17	08'16"	02:07'09"
18	09'33"	02:16'42"
19	06'43"	02:23'25"
20	07'59"	02:31'24"
21	07'56"	02:39'20"
22	07'23"	02:46'43"
22.1	05'30"	02:47'23"

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