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    Hsing Kuo 高雄
    ID 333344
    229 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hsing Kuo
    30.0 km | 04:25:55 | 08:51/km
    日期: 2019-03-10 07:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 07'29" / 07'54" / 08'20" / 06'46" / 08'21" / 09'21" / 11'03" / 07'12" / 09'10" / 09'06" / 10'59" / 09'50" / 09'07" / 06'46" / 10'47" / 10'59" / 07'41" / 07'42" / 10'51" / 06'45" / 10'26" / 07'21" / 07'13" / 14'53" / 09'20" / 11'01" / 08'36" / 07'29" / 06'40" / 06'38" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'28"  (07'28")
    		07'28" (+00'51")1000 / 1000
    2
    07'53"  (15'22")
    		07'53" (+01'16")1000 / 2000
    3
    08'20"  (23'42")
    		08'20" (+01'43")1000 / 3000
    4
    06'45"  (30'28")
    		06'45" (+00'08")1000 / 4000
    5
    08'21"  (38'49")
    		08'21" (+01'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'20"  (48'10")
    		09'20" (+02'43")1000 / 6000
    7
    11'03"  (59'13")
    		11'03" (+04'26")1000 / 7000
    8
    07'11"  (01:06'24")
    		07'11" (+00'34")1000 / 8000
    9
    09'11"  (01:15'35")
    		09'11" (+02'34")1000 / 9000
    10
    09'05"  (01:24'41")
    		09'05" (+02'28")1000 / 10000
    11
    10'51"  (01:35'32")
    		10'51" (+04'14")1000 / 11000
    12
    09'57"  (01:45'30")
    		09'57" (+03'20")1000 / 12000
    13
    09'07"  (01:54'37")
    		09'07" (+02'30")1000 / 13000
    14
    06'46"  (02:01'23")
    		06'46" (+00'09")1000 / 14000
    15
    10'46"  (02:12'10")
    		10'46" (+04'09")1000 / 15000
    16
    10'59"  (02:23'09")
    		10'59" (+04'22")1000 / 16000
    17
    07'40"  (02:30'50")
    		07'40" (+01'03")1000 / 17000
    18
    07'42"  (02:38'32")
    		07'42" (+01'05")1000 / 18000
    19
    10'50"  (02:49'23")
    		10'50" (+04'13")1000 / 19000
    20
    06'37"  (02:56'01")
    		06'37"1000 / 20000
    21
    10'33"  (03:06'34")
    		10'33" (+03'56")1000 / 21000
    22
    07'21"  (03:13'55")
    		07'21" (+00'44")1000 / 22000
    23
    07'12"  (03:21'08")
    		07'12" (+00'35")1000 / 23000
    24
    14'53"  (03:36'02")
    		14'53" (+08'16")1000 / 24000
    25
    09'19"  (03:45'21")
    		09'19" (+02'42")1000 / 25000
    26
    11'00"  (03:56'21")
    		11'00" (+04'23")1000 / 26000
    27
    08'37"  (04:04'59")
    		08'37" (+02'00")1000 / 27000
    28
    07'28"  (04:12'27")
    		07'28" (+00'51")1000 / 28000
    29
    06'39"  (04:19'07")
    		06'39" (+00'02")1000 / 29000
    30
    06'37"  (04:25'45")
    		06'37"1000 / 30000
    31
    00'09"  (04:25'55")
    		05'35" 28 / 30028
    高雄
    Hsing Kuo
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    30K就受不了，有人還報60和100，真是夠了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 207.49 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    李成國, 鄭鈺柱 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 35 則留言
    孫提陞 午安，30公里雲和月，太強了👍！
    2019-03-10 16:55 ·
     1 個人推
    澎湖海賊王永吉 運動愉快～～
    2019-03-10 16:58 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安郭大，跑這麼遠，看來你真閒😆那幾個吃貨跑60k主辦單位一定虧本😆
    2019-03-10 17:20 ·
     1 個人推
    Jason Liu 對了!你要守住原則，明年別被推坑了，60k或100k不是正常人在玩的😂
    2019-03-10 17:22 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑自主30K愉快順暢！
    2019-03-10 17:30 ·
     1 個人推
    廖俊欽 Kuo 下午好 超棒的假日自煮30K 水噢🤗
    2019-03-10 17:37 ·
     1 個人推
    吳國誌 晚安
    30k愉快
    2019-03-10 17:42 ·
     1 個人推
    賴祺祥 自主練30，真是夠強了
    2019-03-10 17:44 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 水喔！精實的30k
    2019-03-10 17:44 ·
     1 個人推
    SoloRunnerKen 下次郭哥我們一起跑100km(黑皮跟虎哥大家說好不好🤣🤣🤣）
    2019-03-10 18:09 ·
     1 個人推
    林全宏 假日愉快
    2019-03-10 18:30 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 讚喔！厲害的30k
    2019-03-10 18:31 ·
     1 個人推
    tseng jung 讚啦！
    2019-03-10 18:39 ·
     1 個人推
    發哥 漂亮的30K讚啦！
    2019-03-10 19:47 ·
     1 個人推
    獨行俠 對很多人來說30K也很不得了，沒法比較的，讚啦！
    2019-03-10 19:52 ·
     1 個人推
    dylan Lee 很棒的LSD！
    2019-03-10 20:22 ·
     1 個人推
    黃志榮 晚安，真不是人在跑的，運動愉快！
    2019-03-10 20:27 ·
     1 個人推
    陳大頭 週末愉快
    2019-03-10 20:56 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步快樂喔~
    2019-03-10 21:39 ·
     1 個人推
    和志180 你的10力不只那30K好嗎？
    2019-03-10 23:16 ·
     2 個人推
    庫吉寶寶 Kuo哥,好強阿!
    2019-03-11 18:42 ·
     1 個人推
    Angela1414 郭哥哥的實力一定有100k
    2019-03-11 18:44 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 山訓長距離運動愉快！
    2019-03-11 19:56 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-03-11 21:09 ·
     1 個人推
    李清恩 H晚安愉快喔
    2019-03-12 21:44 ·
     1 個人推
    黃新穆 郭大晚安😃
    2019-03-12 22:00 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安哦
    2019-03-12 22:35 ·
     1 個人推
    能能 好棒的LSD, 謝謝你的鼓勵！晚安，運動愉快！
    2019-03-12 22:54 ·
     1 個人推
    小米 哇…30k狠強餒，太厲害了!
    晚安囉~
    2019-03-12 23:11 ·
     1 個人推
    李慈仁 晚安，30k??? 跑很遠愉快
    2019-03-12 23:24 ·
     1 個人推
    陳冠彰 晚安 LSD愉快
    2019-03-13 00:12 ·
     1 個人推
    林全宏 早安，謝謝鼓勵
    2019-03-13 07:01 ·
     1 個人推
    feng 早安 運動愉快!
    2019-03-13 10:03 ·
     1 個人推
    feng 回歸初衷，享受受跑步和過程，將會看見不一樣的風景
    2019-03-13 10:07 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2019-03-13 19:32 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 4/14水道馬，一起加油~
    2019-03-13 21:19 ·
     1 個人推
    Ying 嗯...都跑過全馬了..
    30K可以啦^ ^ 運動愉快哦😄
    2019-03-16 12:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'29"00:07'29"
    207'54"00:15'23"
    308'20"00:23'43"
    406'46"00:30'29"
    508'21"00:38'50"
    609'21"00:48'11"
    711'03"00:59'14"
    807'12"01:06'26"
    909'10"01:15'36"
    1009'06"01:24'42"
    1110'59"01:35'41"
    1209'50"01:45'31"
    1309'07"01:54'38"
    1406'46"02:01'24"
    1510'47"02:12'11"
    1610'59"02:23'10"
    1707'41"02:30'51"
    1807'42"02:38'33"
    1910'51"02:49'24"
    2006'45"02:56'09"
    2110'26"03:06'35"
    2207'21"03:13'56"
    2307'13"03:21'09"
    2414'53"03:36'02"
    2509'20"03:45'22"
    2611'01"03:56'23"
    2708'36"04:04'59"
    2807'29"04:12'28"
    2906'40"04:19'08"
    3006'38"04:25'46"
    30.005'47"04:25'56"

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