碧玉/多練 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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3.1 km | 00:20:16 | 06:29/km

日期: 2019-03-13 23:55 - 地點: 又翻牆了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'01" / 06'29" / 06'56" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'29")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'24")

06'55" (+00'56")

1000 / 3000

4

00'51"

(20'16")

07'05" (+01'06")

121 / 3121

吃一個甜甜圈
還30圈不過分🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.30 km

母子鱷魚 y拖三代淺綠累積 : 255.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

はてさて, 陳國成和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳國成啥？翻牆還那麼公開，不怕妳老公知道。

2019-03-15 18:41 ·

1 個人推

碧玉/多練國成好哈哈你想太多了翻牆≠出牆😜

2019-03-15 19:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'29"	00:12'30"
3	06'56"	00:19'26"
3.1	07'01"	00:20'17"

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