郭文俊 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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7.0 km | 00:52:19 | 07:27/km

日期: 2019-03-13 16:13 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 9850 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 09'56" / 06'38" / 06'56" / 06'52" / 06'31" / 08'19" / 06'28" / 32'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'03"

(10'03")

09'59" (+03'30")

1005 / 1005

185 / 53

2

06'43"

(16'46")

06'40" (+00'11")

1005 / 2011

198 / 75

3

06'55"

(23'41")

06'54" (+00'25")

1000 / 3011

185 / 78

4

06'58"

(30'39")

06'56" (+00'27")

1004 / 4015

191 / 75

5

06'33"

(37'12")

06'31" (+00'02")

1003 / 5018

186 / 82

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

櫻花百K挑戰賽達標完賽😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.30 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	06'38"	00:16'34"
3	06'56"	00:23'30"
4	06'52"	00:30'22"
5	06'31"	00:36'53"
6	08'19"	00:45'12"
7	06'28"	00:51'40"
7.0	28'53"	00:52'19"

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