碧玉/多練 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:44:02 | 07:15/km

日期: 2019-03-14 15:00 - 地點: 陸軍專科外圍 - 平均心率: 161 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 07'29" / 08'00" / 06'58" / 06'53" / 06'53" / 07'22" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'29")

07'59" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'27")

06'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'20")

06'53"

1000 / 4000

5

06'53"

(36'13")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉/多練

·

有🐶陪跑不孤單真好😘

休息日可以多跑一點✌
脊椎壓到神經，腳抬不太起來
只能慢慢凸∼∼

MW恢復正常了(撒花)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.30 km

母子鱷魚 y拖三代淺綠累積 : 255.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

はてさて, 吳承恩和其他 25 人說推

·

觀看另 18 則留言

黄蓉晚安午后運動順心

2019-03-15 22:40 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，謝謝關心，還好穿長褲，只是一點小擦傷，以後要小心~

2019-03-15 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'00"	00:15'29"
3	06'58"	00:22'27"
4	06'53"	00:29'20"
5	06'53"	00:36'13"
6	07'22"	00:43'35"
6.1	08'36"	00:44'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"