黃純純 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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6.2 km | 00:39:15 | 06:16/km

日期: 2019-03-15 18:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'12" / 07'40" / 06'31" / 07'50" / 08'14" / 09'14" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'46")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'18")

06'31" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'45")

06'27" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'15")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.97 km

Nike zoom Pegasus 35 turbo 累積 : 568.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 傳茵和其他 5 人說推

·

呂理用晚安！夜跑愉快舒心！

2019-03-16 22:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'40"	00:13'52"
3	06'31"	00:20'23"
4	07'50"	00:28'13"
5	08'14"	00:36'27"
6	09'14"	00:45'41"
6.2	11'35"	00:48'34"

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