黃國彰 2019/03/17 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

21.0 km | 01:36:13 | 04:34/km

日期: 2019-03-17 05:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'33" / 04'21" / 04'17" / 04'23" / 04'33" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 04'37" / 04'30" / 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'43" / 04'45" / 04'36" / 04'41" / 04'46" / 04'42" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'16")

1000 / 1000

04'20"

(08'53")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

04'17"

(13'10")

04'17"

1000 / 3000

04'23"

(17'34")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'32"

(22'06")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

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鄭嘉銘和 ♉ Syncs Wang 說推

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鄭嘉銘友情恆久遠，牽手走一生

2019-03-18 15:37 ·

今早銘銘十三期約跑、帶來了一群大魔王不對是一群變態、跑前說慢慢跑、結果一路被甩後方、半馬結束1:36分均速4:34竟然......吊車尾
感謝33廩美拍、咨誼探班送早餐～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.87 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Angela1414 國彰晚安跑者的話不太能信啦～😆

2019-03-18 22:03 ·

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Jenny 國彰午安～哇嗚～好厲害的半馬訓⋯太強大！運動愉快喲～

2019-03-20 13:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'21"	00:08'54"
3	04'17"	00:13'11"
4	04'23"	00:17'34"
5	04'33"	00:22'07"
6	04'35"	00:26'42"
7	04'30"	00:31'12"
8	04'31"	00:35'43"
9	04'32"	00:40'15"
10	04'37"	00:44'52"
11	04'30"	00:49'22"
12	04'41"	00:54'03"
13	04'36"	00:58'39"
14	04'41"	01:03'20"
15	04'43"	01:08'03"
16	04'45"	01:12'48"
17	04'36"	01:17'24"
18	04'41"	01:22'05"
19	04'46"	01:26'51"
20	04'42"	01:31'33"
21	04'38"	01:36'11"
21.0	03'29"	01:36'13"