楊鎮益 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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1.3 km | 00:08:59 | 07:08/km

日期: 2019-03-18 20:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1546 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 07'08" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'07"

1002 / 1002

172 / 81

2

01'50"

(08'59")

07'08" (+00'01")

256 / 1259

171 / 81

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

巧玲, 胡學和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.3	07'12"	00:08'59"

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