Thomas 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 彰化
ID 23351

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40.6 km | 02:14:07 | 18.2 km/h

日期: 2014-05-17 06:28 - 總爬升: 502 m - 地點: 139 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

17.91 (-18.82)

997 / 997

2

03'36"

(06'57")

16.90 (-19.83)

1011 / 2008

3

04'52"

(11'49")

12.46 (-24.28)

1009 / 3017

4

04'24"

(16'13")

13.53 (-23.20)

991 / 4009

5

05'38"

(21'51")

10.84 (-25.89)

1017 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), jean 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.2 %
2	16.8	1.8 %
3	12.5	4.2 %
4	13.4	4.6 %
5	10.8	4.9 %
6	19.6	-1.1 %
7	10.8	10.3 %
8	11.8	8.8 %
9	25.2	-3.7 %
10	23.4	4.7 %
11	25.0	6.8 %
12	17.4	9.7 %
13	18.3	5.6 %
14	30.3	-6.0 %
15	15.1	6.0 %
16	28.1	-2.1 %
17	28.8	-1.2 %
18	14.4	6.6 %
19	12.0	6.3 %
20	11.8	4.3 %
21	13.3	-3.7 %
22	35.3	-4.8 %
23	28.3	-6.6 %
24	27.5	-5.2 %
25	22.1	1.4 %
26	22.4	-3.8 %
27	27.3	-6.4 %
28	11.1	8.8 %
29	29.8	-4.8 %
30	28.6	-5.4 %
31	25.2	-5.0 %
32	28.8	-6.2 %
33	20.8	5.2 %
34	18.8	-7.8 %
35	27.7	-6.4 %
36	25.7	-2.7 %
37	23.2	-6.3 %
38	21.3	-3.1 %
39	12.7	-2.4 %
40	17.8	3.0 %
40.6	8.9	4.3 %

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