蠟筆小潔 2019/03/10 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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蠟筆小潔

全馬 | 03:54:36 | 05:33/km | 第32馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'14" (+00'36")

15 km

(01:16'26")

00:26'34" (+01'56")

00:52'59" (+03'07")

20 km

(01:42'51")

00:26'25" (+01'47")

25 km

(02:10'41")

00:27'50" (+03'12")

00:56'12" (+06'20")

30 km

(02:39'03")

00:28'22" (+03'44")

35 km

(03:08'44")

00:29'41" (+05'03")

01:00'17" (+10'25")

40 km

(03:39'20")

00:30'36" (+05'58")

Finish

(03:54:36)

日期: 2019-03-10 08:10 - 地點: 名古屋 - 天氣: 依舊是飄雨的天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 208

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'39")

1000 / 1000

04'46"

(10'10")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

04'45"

(14'56")

04'45"

1000 / 3000

04'48"

(19'45")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

04'53"

(24'38")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蠟筆小潔

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新竹

蠟筆小潔

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賽後評分: 賽道平坦很適合初馬的女孩們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.70 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiffany, 705579_Dawn Hsu 和其他 8 人說推

留言

JANY WANG 恭喜高速完賽

2019-03-14 19:37 ·

王虹媚恭喜完賽

2019-03-18 22:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'46"	00:10'10"
3	04'46"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'53"	00:24'38"
6	05'09"	00:29'47"
7	04'59"	00:34'46"
8	04'58"	00:39'44"
9	05'05"	00:44'49"
10	05'03"	00:49'52"
11	05'10"	00:55'02"
12	05'16"	01:00'18"
13	05'31"	01:05'49"
14	05'14"	01:11'03"
15	05'23"	01:16'26"
16	05'27"	01:21'53"
17	05'07"	01:27'00"
18	05'20"	01:32'20"
19	05'12"	01:37'32"
20	05'19"	01:42'51"
21	05'30"	01:48'21"
22	05'52"	01:54'13"
23	05'10"	01:59'23"
24	05'56"	02:05'19"
25	05'22"	02:10'41"
26	05'39"	02:16'20"
27	05'39"	02:21'59"
28	05'38"	02:27'37"
29	05'46"	02:33'23"
30	05'40"	02:39'03"
31	06'17"	02:45'20"
32	05'31"	02:50'51"
33	05'39"	02:56'30"
34	06'18"	03:02'48"
35	05'56"	03:08'44"
36	06'21"	03:15'05"
37	05'46"	03:20'51"
38	06'18"	03:27'09"
39	05'53"	03:33'02"
40	06'18"	03:39'20"
41	06'16"	03:45'36"
42	05'44"	03:51'20"
42.6	05'28"	03:54'36"