張Yu昌 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.2 km | 00:41:51 | 05:47/km

日期: 2019-03-19 20:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'54" / 05'57" / 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'51")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'25")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'02")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

難得短暫好空氣，趕快跑!!

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

宋遠征晚安順心
運動愉快

2019-03-19 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	05'42"	00:23'25"
5	05'38"	00:29'03"
6	05'47"	00:34'50"
7	05'43"	00:40'33"
7.2	05'47"	00:41'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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