大海 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:15:25

日期: 2019-03-22 11:26 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 115 - 卡路里: 705 Cal

台中

大海

·

軀幹日，難得超過1小時，有肝醣耗盡的縮水感。
胸肌/單手機械推舉/槓鈴窄推/蝴蝶機/單手闊胸機
背肌/單手滑輪固定下拉/頸後下拉/纜繩兩段下壓/史密斯划船/單手啞鈴划船/滑輪仰臥聳肩
前臂/單手啞鈴曲腕/槓玲伸展

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'29"	00:58'29"
1.3	49'55"	01:15'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"