把上禮拜探路過的里程跑完
繞大崗山一圈
本來是預計跑到後山的時候 要上去再下來
至少可多八公里
不過跑到一半就放棄這個念頭了ORZ

下午三點半跑 太陽好大阿！
帶了500CC的水 很難跑 冏
打算每3公里 喝口水 漱一下口
以LSD速度跑就好 跑起來也有氣無力的
昨天才剛跑過強度而已 有點鈍鈍的

起點大崗山宗教園區
大致上跑到3.5K附近左轉接去阿公店路線

往前不到200公尺右邊的叉路就是經由小崗山
接回阿公店水庫
上上禮拜跑過 來回阿公店水庫約8.4公里

往前一直到6公里過去一點點會看到芭樂標誌
就可以左轉接回去田寮國中了
跑到這邊有點餓
一直在想人家說阿蓮很好吃的那家麵店阿
中午吃太少了 冏

本來以為會經過新興國小那個廁所和補給站
發現還要在更前面 要跑阿公店路線才會遇到

田寮國中路線約4公里
大概8公里到後山朝天宮
10.5公里那邊出來到土雞城入口和土地公廟

到那邊看到有台軍用卡車要上去土雞城
爬不太上去 冏 好大聲阿

到土地公廟那邊還剩下約200CC的水
不過那邊有廁所和飲水機
就在那邊沖涼 喝水 感謝土地公的庇護阿

那邊有各進香的阿姨還跟我說
我剛剛有看到你在跑耶 從那邊跑來的 跑多遠啦
雖然是健身 但是要多喝水不要中暑阿

超熱的 所以奢侈的喝了滿滿一罐
回程就慢慢從生態園區跑回宗教區

到兵營前3公里 餓到受不了
然後老規矩最後500M前有商店
去那邊買了一罐舒跑 真是超舒服的XD然後散步回去

感想：
1.繞山腳下一圈15公里
5公里有廁所和商店
10.5公里有土地公廟可以上廁所和補水

然後到朝元寺前都沒什麼遮蔽物 很曬 冏

單跑這樣比較沒價值
成大超馬應該是以這為基礎路線
加碼跑去阿公店水庫回來變成23公里
然後再上後山 變成32公里 冏

進階版：
0-3.5(小崗山叉路）-7.7（阿公店水庫，有廁所販賣機）
-11.9(回叉路口） -13.4（有商店 ，廟可以上廁所）
-15.?(芭樂口）-17.X（朝天寺有廁所）
-19.X（土地公廟，有水和廁所）

這邊可決定要不要上攻後山去土雞城來回約9公里
上去土雞城中有一個地方有賣東西
但是被騙過幾次都沒有買過ORZ

土地公廟回去宗教園區大概剩下五公里
不攻後山-24~25 攻後山-33.X

2.還是不要在下午三點半去跑 太熱了沒效率
這時候可以430配速完跑大概就傳文吧
夏天最適合還是夜跑
今天月亮超漂亮的

3.約3公里處有一間 新竹光復饅頭店 XD
是一個尼姑住持在賣的 饅頭還好（手工）
豆漿不甜還OK（用豆子磨的 不是粉）

後來去光顧了一下 和尼姑在那邊聊天XDD
本來要買洛神花茶跟我說比較貴
叫我買豆漿啦不會後悔的XDD

後來去吃了節目介紹的阿蓮小籠包店的牛肉麵
麵沒味道 湯頭不優 可能他最有名的還是小籠包吧

夏天補水真的很重要 不然很容易爆炸
這禮拜安全完跑就好

這時候就很佩服麗珠姐這天氣還能穩住成績
真的很威阿 夏天不適合跑長
耐力變的超差的連半馬都跑不完