Sean Hwang 2014/05/18 訓練日誌

Sean Hwang 台中
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Sean Hwang

全馬 | 05:07:41 | 07:17/km | 第2馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:07:41
總名次	525 / 1343
分組名次	133 / 395
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'43" (+01'15")

15 km

(01:35'38")

00:33'27" (+02'59")

01:08'04" (+05'53")

20 km

(02:10'15")

00:34'37" (+04'09")

25 km

(02:46'09")

00:35'54" (+05'26")

01:13'19" (+11'08")

30 km

(03:23'34")

00:37'25" (+06'57")

35 km

(04:00'00")

00:36'26" (+05'58")

01:19'30" (+17'19")

40 km

(04:43'04")

00:43'04" (+12'36")

Finish

(05:07:41)

日期: 2014-05-18 05:29 - 總爬升: 139 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 濕悶 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3459 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.70 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 697.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

alan, 周聯福(培英慢跑) 和其他 23 人說推

留言

Yung-Chao Feng 你跑完的時候我都還沒睡醒...XD

2014-05-19 17:05 ·

1 個人推

Barbie Barbie 恭喜完賽。。棒!!!!!

2014-05-19 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'59"	00:23'58"
5	06'30"	00:30'28"
6	06'11"	00:36'39"
7	06'17"	00:42'56"
8	06'42"	00:49'38"
9	06'11"	00:55'49"
10	06'22"	01:02'11"
11	06'54"	01:09'05"
12	06'32"	01:15'37"
13	07'00"	01:22'37"
14	06'29"	01:29'06"
15	06'32"	01:35'38"
16	07'14"	01:42'52"
17	06'43"	01:49'35"
18	07'19"	01:56'54"
19	06'40"	02:03'34"
20	06'41"	02:10'15"
21	06'35"	02:16'50"
22	07'04"	02:23'54"
23	07'08"	02:31'02"
24	07'18"	02:38'20"
25	07'49"	02:46'09"
26	07'08"	02:53'17"
27	07'10"	03:00'27"
28	07'24"	03:07'51"
29	08'10"	03:16'01"
30	07'33"	03:23'34"
31	06'45"	03:30'19"
32	07'11"	03:37'30"
33	06'57"	03:44'27"
34	07'18"	03:51'45"
35	08'15"	04:00'00"
36	07'37"	04:07'37"
37	07'39"	04:15'16"
38	08'49"	04:24'05"
39	08'28"	04:32'33"
40	10'31"	04:43'04"
41	09'30"	04:52'34"
42	08'59"	05:01'33"
41.8	-2'-8"	05:02'03"