George 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
ID 27790

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全馬 | 04:57:13 | 07:02/km | 第7馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:57:13
總名次	169 / 851
分組名次	61 / 343
平均速度	07:02/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'40")

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:29'13"

15 km

(01:31'20")

00:31'14" (+02'01")

01:04'13" (+04'07")

20 km

(02:04'19")

00:32'59" (+03'46")

25 km

(02:51'14")

00:46'55" (+17'42")

01:22'06" (+22'00")

30 km

(03:26'25")

00:35'11" (+05'58")

35 km

(04:07'00")

00:40'35" (+11'22")

01:19'56" (+19'50")

40 km

(04:46'21")

00:39'21" (+10'08")

Finish

(04:57:13)

日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 4061 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

彰化

George

·

彰化

George

·

熱熱der墾丁馬，下次不敢了！！！！

賽前宣言: 玩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.43 km

adidas Adios Boost m 累積 : 977.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

星星兒, 洪元隆(培英慢跑) 和其他 38 人說推

·

觀看另 14 則留言

林瑞雄有烤焦嗎？恭喜完賽啦~~

2014-05-21 17:12 ·

星星兒很強耶！熱熱的還是很強~~

2014-05-29 19:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'54"	00:11'15"
3	06'18"	00:17'33"
4	07'07"	00:24'40"
5	06'13"	00:30'53"
6	05'25"	00:36'18"
7	05'18"	00:41'36"
8	06'02"	00:47'38"
9	05'36"	00:53'14"
10	06'52"	01:00'06"
11	06'08"	01:06'14"
12	06'11"	01:12'25"
13	06'47"	01:19'12"
14	06'00"	01:25'12"
15	06'08"	01:31'20"
16	07'12"	01:38'32"
17	06'00"	01:44'32"
18	06'13"	01:50'45"
19	07'33"	01:58'18"
20	06'01"	02:04'19"
21	06'41"	02:11'00"
22	11'00"	02:22'00"
23	11'19"	02:33'19"
24	08'11"	02:41'30"
25	09'44"	02:51'14"
26	08'37"	02:59'51"
27	05'35"	03:05'26"
28	06'19"	03:11'45"
29	07'13"	03:18'58"
30	07'27"	03:26'25"
31	08'27"	03:34'52"
32	08'39"	03:43'31"
33	08'17"	03:51'48"
34	07'57"	03:59'45"
35	07'15"	04:07'00"
36	06'51"	04:13'51"
37	08'05"	04:21'56"
38	07'23"	04:29'19"
39	07'38"	04:36'57"
40	09'24"	04:46'21"
41	06'19"	04:52'40"
41.5	09'23"	04:57'19"

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