黃國彰 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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20.0 km | 01:45:06 | 05:15/km

日期: 2019-03-24 05:37 - 總爬升: 320 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'06" / 05'15" / 05'11" / 05'20" / 05'22" / 05'10" / 05'20" / 05'21" / 05'41" / 05'53" / 05'49" / 05'19" / 05'23" / 05'07" / 05'01" / 04'51" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'21")

05'15" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'32")

05'10" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'52")

05'19" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'13")

05'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

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黃國彰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.87 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王健宇, Johnson LIN 和其他 56 人說推

·

觀看另 26 則留言

Joyce Hung 哈人家現在都說穴道按摩 ok！

2019-03-26 23:46 ·

1 個人推

Jenny 午安～團練愉快～好厲害的速度～恭喜站上6000K～超棒的～👍

2019-03-28 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'15"	00:11'21"
3	05'11"	00:16'32"
4	05'20"	00:21'52"
5	05'22"	00:27'14"
6	05'10"	00:32'24"
7	05'20"	00:37'44"
8	05'21"	00:43'05"
9	05'41"	00:48'46"
10	05'53"	00:54'39"
11	05'49"	01:00'28"
12	05'19"	01:05'47"
13	05'23"	01:11'10"
14	05'07"	01:16'17"
15	05'01"	01:21'18"
16	04'51"	01:26'09"
17	04'53"	01:31'02"
18	04'49"	01:35'51"
19	04'55"	01:40'46"
20	04'18"	01:45'04"
20.0	03'57"	01:45'06"

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