高銓順 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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6.1 km | 01:05:00 | 10:39/km

日期: 2019-03-28 04:56 - 總爬升: 174 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 無風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 12'31" / 13'41" / 10'11" / 12'49" / 07'15" / 07'12" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+05'20")

1000 / 1000

2

13'40"

(26'12")

13'40" (+06'28")

1000 / 2000

3

10'11"

(36'23")

10'11" (+02'59")

1000 / 3000

4

12'49"

(49'12")

12'49" (+05'37")

1000 / 4000

5

07'14"

(56'27")

07'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

野一下
久沒跑，有點喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.81 km

HOKA Vibram-sp1 累積 : 757.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

tseng jung, Judy 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

tseng jung 早安
運動愉快～

2019-03-28 09:49 ·

1 個人推

高銓順大家早安

2019-03-28 10:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	13'41"	00:26'12"
3	10'11"	00:36'23"
4	12'49"	00:49'12"
5	07'15"	00:56'27"
6	07'12"	01:03'39"
6.1	13'27"	01:05'00"

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