陳果狗 2019/03/27 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

6.0 km | 00:33:24 | 05:32/km

日期: 2019-03-27 07:57 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 6336 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'49" / 06'51" / 06'13" / 05'05" / 04'38" / 04'33" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'15")

1000 / 1000

188 / 90

06'52"

(12'43")

06'51" (+02'16")

1002 / 2002

187 / 77

06'16"

(18'59")

06'15" (+01'40")

1002 / 3004

189 / 84

05'07"

(24'06")

05'06" (+00'31")

1002 / 4007

195 / 100

04'39"

(28'45")

04'38" (+00'03")

1000 / 5007

192 / 111

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

跑一下 Y線痕跡出現

留言

早安
很久沒爬坡，小腿跑起來很僵硬又痠
下了坡，痠痛慢慢不痛了

神雞喵算，手指一捏算出
3/30～3/31又變天了，水氣增多😱
那路跑賽就穿Y拖好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.88 km

🐊3 Y拖黃累積 : 880.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡小美, 小英和其他 90 人說推

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觀看另 39 則留言

明義晚安愉快

2019-03-28 23:58 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-03-29 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'51"	00:12'40"
3	06'13"	00:18'53"
4	05'05"	00:23'58"
5	04'38"	00:28'36"
6	04'33"	00:33'09"
6.0	16'26"	00:33'24"