Adoniswang 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:53:10 | 04:22/km

日期: 2019-03-25 19:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服有點風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'37" / 04'20" / 04'25" / 04'19" / 04'12" / 04'18" / 04'19" / 04'19" / 04'18" / 04'31" / 04'27" / 04'20" / 04'24" /

最近沒比賽感覺有點懶散

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'19"	00:17'41"
5	04'12"	00:21'53"
6	04'18"	00:26'11"
7	04'19"	00:30'30"
8	04'19"	00:34'49"
9	04'18"	00:39'07"
10	04'31"	00:43'38"
11	04'27"	00:48'05"
12	04'20"	00:52'25"
12.2	04'18"	00:53'10"

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