家偉林 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

42 位追隨者

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0.3 km | 00:14:14 | 42:06/km

日期: 2019-03-27 18:24 - 地點: 嘉誠里·嘉誠國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 18 Cal - 總步數: 2084 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 16 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 42'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

16'16"

239 / 239

210 / 29

2

10'20"

(14'14")

01:39'56" (+23'40")

103 / 343

122 / 8

馬克操+緩和+肌力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭建成, 陳春榮和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2019-03-27 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	41'28"	00:14'14"

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