Johnson Chung 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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2.4 km | 00:35:34 | 14:44/km

日期: 2014-05-19 21:28 - 地點: 我的地盤 - 平均心率: 42 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 16'18" / 12'20" / 16'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

14'34"

4 / 4

2

35'30"

(35'34")

14'44" (+00'10")

2409 / 2413

回家買豆漿蔥蛋邊走邊吃邊拉筋~完美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.40 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 766.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

小吳 wucm, 健菖(Sam) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	12'20"	00:28'38"
2.4	16'45"	00:35'34"

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成績 : 03:46:01

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