Kent Jiang 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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35.6 km | 02:17:04 | 15.6 km/h

日期: 2019-03-28 19:30 - 總爬升: 153 m - 地點: 大溪橋-台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 89 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-0.77)

5000 / 5000

2

14'48"

(30'08")

20.34

5000 / 10000

3

20'26"

(50'35")

14.69 (-5.65)

5000 / 15000

4

26'52"

(01:17'27")

11.18 (-9.16)

5000 / 20000

5

22'48"

(01:40'15")

13.19 (-7.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

今天騎拉拉山～夜騎屁股還在痛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林麗綺說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.4 %
2	18.2	-1.1 %
3	18.8	1.2 %
4	23.7	-1.0 %
5	23.4	0.0 %
6	20.7	1.2 %
7	24.0	-1.2 %
8	20.6	-1.1 %
9	17.0	1.5 %
10	20.3	-1.0 %
11	24.3	-1.4 %
12	20.9	-0.2 %
13	8.3	-0.9 %
14	17.1	-0.8 %
15	13.7	4.2 %
16	8.8	-0.8 %
17	9.0	3.9 %
18	14.3	1.3 %
19	20.2	-0.8 %
20	9.6	-0.7 %
21	11.2	1.8 %
22	12.7	-3.6 %
23	15.9	1.3 %
24	11.0	1.5 %
25	17.2	1.7 %
26	16.2	1.0 %
27	15.8	1.5 %
28	16.4	-1.2 %
29	16.7	1.3 %
30	17.8	2.0 %
31	20.6	-0.4 %
32	18.3	2.5 %
33	19.4	1.2 %
34	20.0	-0.4 %
35	18.3	2.2 %
35.6	11.9	3.3 %

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