Henry Yu 2019/03/17 訓練日誌

Henry Yu 台北市
ID 324613

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Henry Yu

全馬 | 05:51:36 | 08:19/km | 第6馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:34'43" (+02'36")

15 km

(01:39'01")

00:32'11" (+00'04")

01:08'15" (+01'25")

20 km

(02:15'05")

00:36'04" (+03'57")

25 km

(02:58'01")

00:42'56" (+10'49")

01:30'57" (+24'07")

30 km

(03:46'02")

00:48'01" (+15'54")

35 km

(04:38'59")

00:52'57" (+20'50")

01:42'35" (+35'45")

40 km

(05:28'37")

00:49'38" (+17'31")

Finish

(05:51:36)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'45")

1000 / 1000

06'28"

(13'21")

06'28" (+00'21")

1000 / 2000

06'25"

(19'46")

06'25" (+00'18")

1000 / 3000

06'12"

(25'59")

06'12" (+00'05")

1000 / 4000

06'07"

(32'06")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1064.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳維銘, Kevin Chang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	03'45"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'13"	00:26'00"
5	06'07"	00:32'07"
6	06'22"	00:38'29"
7	08'17"	00:46'46"
8	06'19"	00:53'05"
9	06'19"	00:59'24"
10	07'26"	01:06'50"
11	06'40"	01:13'30"
12	06'12"	01:19'42"
13	06'29"	01:26'11"
14	06'22"	01:32'33"
15	06'28"	01:39'01"
16	07'31"	01:46'32"
17	06'44"	01:53'16"
18	07'20"	02:00'36"
19	06'51"	02:07'27"
20	07'38"	02:15'05"
21	08'53"	02:23'58"
22	07'53"	02:31'51"
23	08'47"	02:40'38"
24	08'06"	02:48'44"
25	09'17"	02:58'01"
26	08'46"	03:06'47"
27	08'55"	03:15'42"
28	10'14"	03:25'56"
29	09'46"	03:35'42"
30	10'20"	03:46'02"
31	09'51"	03:55'53"
32	10'25"	04:06'18"
33	10'49"	04:17'07"
34	10'30"	04:27'37"
35	11'22"	04:38'59"
36	11'10"	04:50'09"
37	09'47"	04:59'56"
38	09'33"	05:09'29"
39	09'21"	05:18'50"
40	09'47"	05:28'37"
41	19'54"	05:48'31"
42	00'01"	05:48'32"
42.4	08'08"	05:51'37"