陳果狗 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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6.0 km | 00:36:14 | 06:01/km

日期: 2019-03-29 07:53 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 6696 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'20" / 07'30" / 07'22" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'32")

1001 / 1001

183 / 85

2

07'33"

(13'58")

07'32" (+02'40")

1001 / 2003

183 / 72

3

07'23"

(21'21")

07'22" (+02'30")

1001 / 3004

178 / 75

4

04'53"

(26'14")

04'52"

1002 / 4007

193 / 105

5

05'02"

(31'16")

05'01" (+00'09")

1002 / 5009

190 / 104

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

800公尺路線

·

其實賽前2～3天是不能練跑，怕跑時會受傷

腳癢就跑了，還好沒事
心率有點扯連號134

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡小美, 小英和其他 88 人說推

·

觀看另 38 則留言

Pin Jang 晚安！祝明日賽事順利，高速完賽！

2019-03-30 17:19 ·

1 個人推

blue 跑步愉快，景色美

2019-03-31 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'30"	00:13'50"
3	07'22"	00:21'12"
4	04'53"	00:26'05"
5	04'57"	00:31'02"
6	04'55"	00:35'57"
6.0	19'40"	00:36'14"

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