I-Hsiang Wang 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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15.0 km | 01:28:23 | 05:54/km

日期: 2012-12-17 06:47 - 地點: 清水岩大道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'22" / 05'25" / 05'28" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'39" / 05'44" / 05'49" / 05'46" / 08'28" / 05'40" / 05'47" / 05'56" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.03 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Warren Liu, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'39"	00:21'54"
5	05'42"	00:27'36"
6	05'37"	00:33'13"
7	05'39"	00:38'52"
8	05'44"	00:44'36"
9	05'49"	00:50'25"
10	05'46"	00:56'11"
11	08'28"	01:04'39"
12	05'40"	01:10'19"
13	05'47"	01:16'06"
14	05'56"	01:22'02"
15.0	06'39"	01:28'23"

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