Kent Jiang 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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3.0 km | 00:20:48 | 06:50/km

日期: 2019-03-30 21:34 - 地點: 附近 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'37" / 06'14" / 07'36" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'51")

06'13"

1000 / 2000

3

07'35"

(20'27")

07'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

00'21"

(20'48")

08'15" (+02'02")

42 / 3042

桃園

Kent Jiang

·

緩跑一下～前天騎車後小腿還在酸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.90 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'14"	00:12'51"
3	07'36"	00:20'27"
3.0	08'09"	00:20'48"

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