古戲（東瘋） 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

古戲（東瘋）台東
ID 35864

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古戲（東瘋）

半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第7半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:19:26
總名次	360 / 2748
分組名次	66 / 397
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+01'31")

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:31'41"

15 km

(01:37'22")

00:32'29" (+00'48")

01:07'00" (+02'07")

20 km

(02:11'53")

00:34'31" (+02'50")

Finish

(02:19:26)

日期: 2014-05-18 06:14 - 總爬升: 287 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 酷 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

台東

古戲（東瘋）

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.10 km

Saucony kinvara 4 累積 : 493.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Riing 和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

琳恭喜完賽~~^^

2014-05-20 17:52 ·

1 個人推

健人叫小賀恭喜挑戰墾丁的烈日大成功!

2014-05-20 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'40"	00:12'57"
3	06'37"	00:19'34"
4	07'15"	00:26'49"
5	06'23"	00:33'12"
6	05'18"	00:38'30"
7	05'18"	00:43'48"
8	06'03"	00:49'51"
9	06'58"	00:56'49"
10	08'04"	01:04'53"
11	06'43"	01:11'36"
12	06'38"	01:18'14"
13	06'46"	01:25'00"
14	06'23"	01:31'23"
15	05'59"	01:37'22"
16	07'09"	01:44'31"
17	06'29"	01:51'00"
18	06'31"	01:57'31"
19	07'30"	02:05'01"
20	06'52"	02:11'53"
21	06'55"	02:18'48"
21.2	25'10"	02:22'38"

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