張宏彬 2019/03/24 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 05:41:26 | 08:05/km | 第25馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+05'24")

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:33'39"

15 km

(01:59'03")

00:46'21" (+12'42")

01:22'40" (+09'58")

20 km

(02:35'22")

00:36'19" (+02'40")

25 km

(03:20'05")

00:44'43" (+11'04")

01:25'47" (+13'05")

30 km

(04:01'09")

00:41'04" (+07'25")

35 km

(04:42'18")

00:41'09" (+07'30")

01:19'21" (+06'39")

40 km

(05:20'30")

00:38'12" (+04'33")

Finish

(05:41:26)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'02"

(11'02")

06'51" (+01'10")

1609 / 1609

13'17"

(24'19")

08'15" (+02'34")

1609 / 3218

13'12"

(37'32")

08'12" (+02'31")

1609 / 4828

09'50"

(47'23")

06'07" (+00'26")

1609 / 6437

10'58"

(58'21")

06'48" (+01'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

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彰化

張宏彬

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繼百k後休息6天，雙腳還在還能跑，就是天氣有夠冷

賽後評分: 賽道風景還不錯，可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂宗柏, 魏雋浩和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭永成恭喜完賽！

2019-03-24 22:06 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-03-25 09:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'00"	00:13'29"
3	09'08"	00:22'37"
4	08'55"	00:31'32"
5	07'31"	00:39'03"
6	05'55"	00:44'58"
7	07'09"	00:52'07"
8	06'01"	00:58'08"
9	05'54"	01:04'02"
10	08'40"	01:12'42"
11	10'39"	01:23'21"
12	07'54"	01:31'15"
13	10'55"	01:42'10"
14	07'00"	01:49'10"
15	09'53"	01:59'03"
16	06'19"	02:05'22"
17	06'32"	02:11'54"
18	08'21"	02:20'15"
19	06'54"	02:27'09"
20	08'13"	02:35'22"
21	07'57"	02:43'19"
22	09'20"	02:52'39"
23	08'48"	03:01'27"
24	08'25"	03:09'52"
25	10'13"	03:20'05"
26	10'04"	03:30'09"
27	10'48"	03:40'57"
28	06'34"	03:47'31"
29	07'41"	03:55'12"
30	05'57"	04:01'09"
31	09'33"	04:10'42"
32	06'11"	04:16'53"
33	05'15"	04:22'08"
34	09'11"	04:31'19"
35	10'59"	04:42'18"
36	09'25"	04:51'43"
37	06'33"	04:58'16"
38	09'22"	05:07'38"
39	06'32"	05:14'10"
40	06'20"	05:20'30"
41	05'41"	05:26'11"
42	05'47"	05:31'58"
43	06'41"	05:38'39"
43.4	06'45"	05:41'26"