15.7 km | 01:34:16 | 05:59/km日期: 2012-12-16 08:07 - 地點: 河堤公園至高雄橋逆向來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'21" / 05'51" / 06'01" / 05'56" / 06'00" / 05'43" / 05'57" / 06'00" / 06'07" / 05'54" / 06'00" / 06'05" / 06'14" / 06'18" / 05'53" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'36") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'52" (+00'10") | 1018 / 2028 |
| 3 | | 05'59" (+00'17") | 1003 / 3032 |
| 4 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 4032 |
| 5 | | 05'59" (+00'17") | 1007 / 5040 |
| 6 | | 05'42" | 1005 / 6045 |
| 7 | | 05'56" (+00'14") | 1010 / 7055 |
| 8 | | 06'01" (+00'19") | 1018 / 8073 |
| 9 | | 06'07" (+00'25") | 1007 / 9081 |
| 10 | | 05'54" (+00'12") | 1015 / 10096 |
| 11 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 11097 |
| 12 | | 06'06" (+00'24") | 1002 / 12099 |
| 13 | | 06'16" (+00'34") | 1001 / 13101 |
| 14 | | 06'14" (+00'32") | 1006 / 14107 |
| 15 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 15107 |
休息了3天，首次嘗試逆向繞河堤跑到高雄橋來回，假日雖想早起跑步，無奈起不了床，還是睡到七點才起來，就一邊熱身一邊吃早點，唯恐太晚跑會有大太陽，八點多起跑還是躲不過太陽照射，只好盡可能跑在樹蔭下!下週就要跑今年的最後一次半馬(虎尾馬)了，今年的第六半馬，接下來一星期就只能酌量熱身了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
157.04 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'51" | 00:12'12" |
| 3 | 06'01" | 00:18'13" |
| 4 | 05'56" | 00:24'09" |
| 5 | 06'00" | 00:30'09" |
| 6 | 05'43" | 00:35'52" |
| 7 | 05'57" | 00:41'49" |
| 8 | 06'00" | 00:47'49" |
| 9 | 06'07" | 00:53'56" |
| 10 | 05'54" | 00:59'50" |
| 11 | 06'00" | 01:05'50" |
| 12 | 06'05" | 01:11'55" |
| 13 | 06'14" | 01:18'09" |
| 14 | 06'18" | 01:24'27" |
| 15 | 05'53" | 01:30'20" |
| 15.7 | 05'18" | 01:34'16" |
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