林右倉 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

林右倉台北市
ID 371999

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5.1 km | 00:30:24 | 05:55/km

日期: 2019-04-02 18:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 4714 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'29" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 05'39" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'51")

1001 / 1001

156 / 98

2

05'49"

(12'18")

05'47" (+00'10")

1003 / 2004

156 / 110

3

05'47"

(18'05")

05'46" (+00'09")

1000 / 3005

155 / 111

4

05'38"

(23'43")

05'37"

1002 / 4007

151 / 117

5

05'44"

(29'27")

05'43" (+00'06")

1000 / 5007

154 / 112

6

00'57"

(30'24")

08'03" (+02'26")

117 / 5125

157 / 78

台北市

林右倉

這傢伙陪跑，哪跑的下去啊～

·

四月開工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.70 km

mizuno R22 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周益楠, 簡明如和其他 7 人說推

·

陳政家有在試圖衝速度唷！

2019-04-02 19:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'36"	00:23'38"
5	05'39"	00:29'17"
5.1	08'51"	00:30'24"

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