黃國彰 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:46:12 | 04:36/km

日期: 2019-04-04 05:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'28" / 04'37" / 04'49" / 04'43" / 04'46" / 04'40" / 04'42" / 04'35" / 04'28" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'54")

04'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'36")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'22")

04'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.01 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李燕青, LuLu Chiu 和其他 49 人說推

·

觀看另 12 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
晨跑暢快，連假開心快樂~

2019-04-04 21:19 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 好熟悉的地方

2019-04-05 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'49"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'46"	00:23'23"
6	04'40"	00:28'03"
7	04'42"	00:32'45"
8	04'35"	00:37'20"
9	04'28"	00:41'48"
10	04'23"	00:46'11"
10.0	03'02"	00:46'13"

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