12.1 km | 01:05:40 | 05:26/km日期: 2019-04-03 16:08 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'06" / 05'12" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 05'13" / 05'22" / 05'28" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'16") | 80 / 12080 |
四月開工啦!
照例要來喊一下口號
各位，來!一起喊
要向上提升!
不能向下沉淪~
今天照例喇滴賽，速度越喇越慢~
應該是昨天偷懶沒喇滴賽的關係吧!
雖然明天連假就開始，但想到沒做完的功課，心情也沒辦法很放鬆，腳就跟著沉了......
以上，看得出來就是跑不快的藉口吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.07 km 
nike zoom fly（綠） 累積 :
601.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'12" | 00:10'18" |
| 3 | 05'26" | 00:15'44" |
| 4 | 05'28" | 00:21'12" |
| 5 | 05'24" | 00:26'36" |
| 6 | 05'40" | 00:32'16" |
| 7 | 05'38" | 00:37'54" |
| 8 | 05'36" | 00:43'30" |
| 9 | 05'41" | 00:49'11" |
| 10 | 05'13" | 00:54'24" |
| 11 | 05'22" | 00:59'46" |
| 12 | 05'28" | 01:05'14" |
| 12.1 | 05'21" | 01:05'40" |
留言 
展開計圈分析
