剛出社區看到前方有人赤膊在跑，一猜就是小何，等了一下一齊跑較有伴，覺得他的跑速跟老范一樣跑太快也很喘，儘量dowm下速度，儘量控制在上坡在7~8分速，下坡5分速；平均在6分速比較舒服。沿途聊天他期許明年萬金石目標是330，說已跑德安路情人湖山路8年，體重從108公斤到現在的68公斤，希望明年成績有所突破，還有3個月可練習，他都早上5點多天未亮就開跑。
跑過停車場他要上廁所下坡路先慢慢跑等他，奇怪怎沒跟來就照自己速度跑。過情人湖火車頭竟發現小何在前方，加速追上後詢問才知道大武崙砲台入口前廁所前有小路可到情人湖。到長庚醫院5K處道別小何折返，剛好遇到"跑帥"也跑上來 ，上坡路段速度還是跟不上，回程有遇上中山高中3名學生與吳文騫老師也在練跑，回社區費時1小時3分，要加強訓練在1小時內完成。