曾仁煒 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾仁煒台中
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半馬 | 02:34:31 | 07:19/km | 第33半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:35'28" (+04'11")

15 km

(01:48'21")

00:41'36" (+10'19")

01:20'05" (+13'20")

20 km

(02:26'50")

00:38'29" (+07'12")

Finish

(02:34:31)

日期: 2019-03-31 06:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'09")

06'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'17")

06'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'52"

(25'10")

06'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'16")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

竟然比第一屆快2分鐘

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 物資寄放規劃非常差有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.02 km

ASICS GT-2000 累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

L_Y, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'13"	00:12'09"
3	06'08"	00:18'17"
4	06'53"	00:25'10"
5	06'07"	00:31'17"
6	06'21"	00:37'38"
7	06'18"	00:43'56"
8	08'18"	00:52'14"
9	06'50"	00:59'04"
10	07'41"	01:06'45"
11	07'40"	01:14'25"
12	09'27"	01:23'52"
13	09'05"	01:32'57"
14	07'07"	01:40'04"
15	08'17"	01:48'21"
16	06'46"	01:55'07"
17	07'36"	02:02'43"
18	08'28"	02:11'11"
19	07'48"	02:18'59"
20	07'51"	02:26'50"
21	07'36"	02:34'26"
21.0	03'56"	02:34'30"

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成績 : 01:07:05

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