周宜瑩 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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6.2 km | 00:50:21 | 08:11/km

日期: 2019-04-04 16:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 香格里拉 - 平均心率: 154 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'50" / 09'35" / 09'36" / 08'00" / 07'01" / 06'28" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'20")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'23")

09'35" (+03'07")

1000 / 2000

3

09'36"

(28'00")

09'36" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'59"

(35'59")

07'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'00"

(43'00")

07'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

周宜瑩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.77 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 107.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Remember , SC Chang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Power Lin 妳也很棒棒棒

2019-04-04 22:41 ·

1 個人推

周宜瑩謝謝梅子昌，也好久不見你了😄😄

2019-04-04 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'35"	00:18'25"
3	09'36"	00:28'01"
4	08'00"	00:36'01"
5	07'01"	00:43'02"
6	06'28"	00:49'30"
6.1	06'00"	00:50'23"

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